ТОП-5 поздних перекусов именно для тебя! Что можно кушать за пару часов перед сном: 1. Пачку обезжиренного творога. 2. Пару яичных белков с овощами (150 гр); 3. Нежирная рыба (желательно белая 100 гр) на пару с овощами (150 гр) или морепродукты; 4. Стакан кефира (но этим ты вряд ли наешься); 5. Порция протеина или лучше всего подходит на ночь казеин; Это одни из стандартных вариантов перекусов вечером, а так, на что твоя фантазия возможна, то и кушайте, главное чтобы это были белки и клетчатка и НЕ ПОЗЖЕ, ЧЕМ ЗА 2-3 ЧАСА ДО СНА!

comments powered by Disqus