ТОП-5 поздних перекусов именно для тебя!
ТОП-5 поздних перекусов именно для тебя!
Что можно кушать за пару часов перед сном:
1. Пачку обезжиренного творога.
2. Пару яичных белков с овощами (150 гр);
3. Нежирная рыба (желательно белая 100 гр) на пару с овощами (150 гр) или морепродукты;
4. Стакан кефира (но этим ты вряд ли наешься);
5. Порция протеина или лучше всего подходит на ночь казеин;
Это одни из стандартных вариантов перекусов вечером, а так, на что твоя фантазия возможна, то и кушайте, главное чтобы это были белки и клетчатка и НЕ ПОЗЖЕ, ЧЕМ ЗА 2-3 ЧАСА ДО СНА!